五四愛情學苑

Erik

急救六步驟

    一般來說失戀很少人在講什麼急救的，但是其實如果可以做到急救確實會對失戀者有莫大助益的。因為心裡創傷也是一種傷害，只是它是心理的，屬於比較看不到外傷的，所以很多人以為它沒有致命的危險，其實不然喔，因為近年來它以敲敲躍升為國人十大死因了。

    五四愛情學苑曾有學員為精神科醫生(現為五四顧問)，他曾告訴過我，在精神科診間裡其實感情問題占了一半以上的，而這些人其實如果能被第一線的輔導諮商人員處理完的話就不會到精神科診間了。事實上只要走到要吃藥控制的地步，勢必對失戀者有很長遠很深的副作用。

    所以，作為愛情顧問，我們應該矢志成為一個愛情醫生 ─ 仁心仁術，能夠提供失戀者科學有效而且精準的協助，使其儘快回到正常生活軌道。

    以下我提供簡易的急救步驟，如果我們遇到失戀者發生失戀在三天之內的話，可以儘快協助他完成以下六步驟。如此必定可以先減緩一定的痛楚，而且避免一直往負面的地方去鑽牛角尖。

    但我必須提醒使用者，這個急救步驟並非治療痊癒的步驟，只適用於暫時性壓制的，使其痛楚不會擴散。

1.正面強大的信任、溫暖與支持

2.接受狀況(正面認同)

3.縮小受傷範圍

4.調整情緒和呼吸(持續與負面情緒對抗)

5.認清事實

6.轉移情緒隔絕觸媒

第一步：正面強大的信任、溫暖與支持

    對應到失戀者，其實他們幾乎都有強大的情緒，即使是自卑的都是很強的負面情緒，這個時候他們的地雷比憤怒時的人不會少多少，特別是你要與他們建立信任的話，只要踩到她地雷很容易會反而加重情況與變得不信任。

    我建議不管他們描述的是什麼，需求是什麼，你都要給予精神上的支持和認同(毀滅、自殺和報復同意動機，而不是行為喔)，儘量傾聽他們對他們好奇。

    當她對你產生信任後，反而會反過來詢問你建議，然後你就可以往下一步驟走。

第二步：接受狀態(正面認同)

    通常失戀者有很大一部分不願意面對事實，這個時候我們並不要對方認清事實，而是要對方接受自己的狀態、記得是用她的方式來認識到失戀的狀況，而不是以諮詢顧問者的立場來認識。

    所以重點是讓她注意到傷口而已，讓失戀者了解到自己需要採取一些合理的「止血」動作，並且認同自己會感到痛楚的情況。

    當她接受到這個狀況後，妳可以引導她尋求一點協助，並建議她往下一步驟走。如果諮詢顧問評估對方情況不穩，建議不要跟她多討論狀況，而直接跳過第三步驟網第四步驟走。如對方可以，也願意跟你多聊，建議在對方描述時採取第三步驟。

第三步：縮小受傷範圍

    通常失戀者都會滔滔不絕的描述失戀分手與相處的種種細節，認為很多地方都是線索跡象，這個時候我會建議大家儘量認同，並且偷偷幫她歸納，也就是說不要讓她認為問題點很多，而是儘量讓她感覺其實不多，這樣可以減少日後的「觸媒過多」的問題。

第四步：調整情緒和呼吸(持續與負面情緒對抗)

    這個步驟非常類似外傷急救醫療上「壓迫傷口避免持續出血」的方式，目的在轉移失戀者情緒讓她能把注意力轉移到抵抗痛楚上，第一能減少失戀痛楚，第二失戀的因素才不會一直擴散，因為如果擴散到癱瘓失戀者生存意識時，就會變成很難處理的個案。

    我們可以透過「行為影響心理」的方式，不斷把失戀情緒淡化抑制掉，要求失戀者不斷進行呼吸調整或者運動轉移，讓注意力不斷被分散到其他地方，並且透過身體放鬆把情緒壓力抒發掉。

第五步：認清事實

    這一步可不是逼對方接受所有事實(特別是諮詢顧問者認為的)，而是要讓失戀者知道她需要面對這個情況，而且採取第四步驟持續與之對抗，所以，她要願意知道自己失戀的狀況，而且大致了解到自己需要在哪些點上採取第四步驟。這樣可以幫助失戀者以後願意去理性面對這些事實，並且深入討論。

第六步：轉移情緒隔絕觸媒

    除了採取第四步驟，我們在第五步驟也會協助失戀者了解到到底哪些點是要用更多建議的方式去面對的，其中很重要的是要請失戀者儘量隔絕觸媒，萬一隔絕不了也要教導一些方式讓她儘量轉移情緒。

    以上經過六步驟後，很快就可以與失戀者一起工作解決心理障礙了。建議在一兩週內儘快找到諮商師(五四內部有諮商師)或者我們這樣的專業顧問，這樣應該失戀的情緒就會很快就能處理掉，不影響生活和工作。


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