五四愛情學苑

Erik

情緒跟心情有什麼不同？

心情不等於情緒，情緒可以產生心情，但是心情是長時間的，情緒是短暫的，這個因果關係，想必不難了解。心情可以影響人一整天的思維模式，情緒的影響就比較短暫了，情緒是比較直覺性的，比較難以操控，但來的快去的也快，除非它被不斷重複成一種「心情」。大量的同質情緒就會累積成一種強大的心情，然後會變成一種深刻的「情緒記憶」，雖然說情緒記憶不一定是長時間的，也可以是短暫的，但是，長時間累積下來的「情緒記憶」很容易變成一種人格模式，好像害怕久了很容易變成害羞，對愛情失望會變成一種不信任，難過久了會厭世…等等。而短暫的「情緒記憶」影響比較小，既然是一種直覺，它反應完也會隨著環境和狀態轉變，不會造成自己本身太大的影響(但對受到刺激的一方就不一定了)。

如果想要轉變心情，必定要先把情緒轉移，讓情緒肇生的環境和因素減少，所以，換個環境或讓自己忙碌的確不失是一個千古好方法，當然還有很多方法，只要盡量減少、轉移注意都是可以的方法。…但是，在沒有協助下進行「自癒」，最好的方式還是先不要想，然後看完整篇找點靈感，看可否自行實施。因為，經實驗證明，時間是不能真正解決「情緒記憶」的，它只能「麻木」和改變認知模式。

面對「情緒記憶」困擾者

面對「情緒記憶」困擾者(特別是悲傷恐懼的人)，請千萬試著讓他陳述，留心注意他們的變化和傾向。拒絕陳述自己卻不斷回想的人是最危險的，如果讓他陳述就還有救，因為可以慢慢改變他的認知方式，如果沒有，很容易他就會自己不斷的加深「情緒記憶」的印象，當「無力感」超過他支持自己生命的力量時，輕則變個人，重則會輕生。所以，持續給與沒有壓力的「溫暖與支持」是非常非常必要的。

通常人在接受到越無力更改的現實時，會受到越深的傷害，這個「情緒記憶」必定會造成很深的影響(所以，傷害別人很深的人…真的很機車)，而且無力感往往會像迴旋圈一樣，困擾當事者很久很久…使麻木(止血)的情形不容易發生，當事者會受到很長時間的心理傷害。傷的越深越不容易麻木(跟身體上的受傷是一樣的)，需要的時間和耐心就更久了，這段時間請千萬不要在傷口上「灑鹽」，創傷後的人在麻木痊癒前特別敏感(根傷口一樣)，請小心溝通治療，避免觸及會產生傷痛的「因素和字眼」。當然，請正在自癒的人自己得先停止回想啦，這樣只會不斷加深傷口和病變，對於「沒有受到傷和和生病」的另一方，這樣的自殘是完全沒用地。

如果你正要處理朋友的「情傷」或「情緒記憶」，請注意，「情緒說服」是不可以理性或與對方想法相違背的，因為對方已經是在「不理性」的狀態，所以任何「理性」的語言或是「不中聽」的語言都是會被自動排除在外的，這也是為什麼很多人苦口婆心最後還是換得失望和生氣的原因，因為，那些話在當下(至少當下)是沒有真正效果的，挺多換到對方的假意配合。

那「傷口上灑鹽」就真的沒用嗎？如果對方需要或吃這套也許可以適當用點，但這時候請千萬小心洞悉對方的思維邏輯，使對方信任後才在了解對方邏輯下作引導，運用對方邏輯來改變認知，請注意，不是硬要的改變，而是柔性試探測試的引導，在對方也同意下尋求妥協和認同，然後一步步慢慢改變認知。「壓力認知」的改變是最好改變「情緒記憶」的作法，一旦認知改變，事件就會有了新的認知，對於「釋懷」也就比較能夠坦然接受，心情自然就會有了轉變，心情轉變整個思維模式就會改變了。但是，說起來簡單，這段過程往往很漫長，而且遇到天性悲觀的人還會不斷得與他的「悲觀天性」作拔河，是需要很長的時間與耐心的(沒辦法，人命關天嘛)。

情緒壓力過後很容易漸漸變成麻木的人(這也是為什麼人越大往往容易越冷血的原因，特別是在夾縫中求生存的人們)，但是麻木不代表就是好了，因為停止傷痛不代表超越傷痛，經實驗證明「麻木」只能面對原本的傷害，但對於新的傷害是沒有作用的，反而會更維持在警戒緊繃的狀態，搞得緊張兮兮草木皆兵(不覺得很多大人就是這樣嗎？)。

 下一單元，脫離悲傷--情緒記憶（完）

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